« zpět sdílet

Utvořte si jídelníček pro krásnou a zdravou pleť

Je dobře známo, že strava a zdravá pokožka jsou úzce propojeny. Přestože vyvážená strava může jít dlouhou cestou, aby vám pomohla dosáhnout bezchybné pleti, měli byste vědět, že některé potraviny mohou zvýšit zdraví kůže ještě více. Zjistěte si, jaké jsou některé z nejvíce prospěšných potraviny pro vaši pokožku.

Naše stravovací návyky jsou jedním z nejdůležitějších faktorů, které určují naše celkové zdraví. I když bychom mohli použít přístup péče o pokožku z vnějšího pohledu, měli bychom se zabývat využitím správných produktů v naší stravě. Faktor, který by neměl být opomíjen, protože je jeden z nejvýznamnějších v rámci dokonalé pleti. Vitamíny a antioxidanty obsažené v některých potravinách vám pomohou zlepšit vaši texturu kůže, předcházejí poškození pleti sluncem, a dokonce i zpomalují stárnutí pleti. Zde jsou některé z nejlepších potravin pro krásnou pleť:

Jahody proti stárnutí

Jahody jsou dobrým zdrojem vitaminu C, vitaminu, který je často součástí krémů proti stárnutí díky svým účinkům zahánět volné radikály, stejně jako skutečnost, že pomáhá syntetizovat kolagen. Kromě vitamínu C obsahují jahody také vitaminy a minerální látky jako jsou: vitamin K, vitaminy B5, B6, kyselina listová, draslík, měď a hořčíku.

Vlašské ořechy získaly velkou pozornost v poslední době vzhledem ke skutečnosti, že jsou bohatým zdrojem omega 3 mastné kyseliny a vitamínu E, oba jsou považovány za silné živiny, které mohou pomoci udržovat elasticitu pleť a zároveň poskytují zdravý lesk. Křupavé a uspokojující vlašské ořechy jsou dokonalou volbou, pokud máte náladu na zdravou svačinu.

Mandle bohaté na zinek

Avokádo je dalším velkým zdrojem zdravých tuků s různými dalšími výhodami pro kardiovaskulární zdraví. Jsou zdrojem zdravého tuku avokáda, které výrazně může zvýšit vstřebávání různých živin, když se přidá k dalším potravinám. Navíc avokáda jsou bohaté na antioxidanty zvané glutathion, které mají příznivý vliv, pokud jde o zpoždění stárnutí.

Mandle jsou dobrým zdrojem proteinů a vláken opravdové nutriční hodnoty. Jsou také bohaté na zinek, minerální látky, které se ukazují být obzvláště důležité, když přijde na péči o pleť. Je dokázáno, že nedostatek zinku kromě hormonálních změn může zhoršit i akné. Kromě pomoci s akné, zinek dělá také pokožku jemnou a hebkou.

Mrkev je další křupavá léčba, která vám pomůže mít krásnější pleť. Mrkve jsou nejlepší zdroje beta-karotenu a lykopenu a nabízejí určitý stupeň ochrany proti UV záření. Živiny obsažené v mrkvi lze snadno přizpůsobit, aby naše tělo mohlo snadno proměnit beta karotenu na vitamín A. Nicméně k lepšímu vstřebávání živin z mrkve by měla být trochu obdělána na zdravém tuku.

Mléčné výrobky by měly být důležitou součástí vaší stravy, pokud chcete mít bezchybnou pleť. Bohatým zdrojem zdravých bílkovin a vápníku jsou právě mléčné výrobky a mohou pomoci kůži různými nečekanými způsoby. Nedávné studie ukázaly, že lidé, kteří mají nedostatek vápníku, jsou více náchylní k předčasnému stárnutí pokožky.

Ryba je dobrá volba z různých důvodů, pokud chcete získat krásnou pleť. V první řadě obsahuje Omega 3 mastné kyseliny, které zabraňují zánětům a snižují kožní problémy. Zadruhé ryby, jako je tuňák, jsou také důležitým zdrojem selenu, nerostu, který zabraňuje poškození buněk.

Mějte krásnou pleť bez vrásek díky zelenině ze zahrádky.
Mějte krásnou pleť bez vrásek díky zelenině ze zahrádky.
Mějte krásnou pleť bez vrásek díky zelenině ze zahrádky.
 
/
 

Vaše diskuze k článku: Utvořte si jídelníček pro krásnou a zdravou pleť

Přečteno: 4748x

Další články ze sekce Návody a postupy na líčení
Štítky: péče o pleť

Proč se registrovat?

soukromé zpávy, blog, přátelé, oblíbené články, moje galerie, novinky na email, fórum, poradna, soutěže, slevy a akce,1 profil pro celou síť portálů ...

Kadeřnictví a salony okolo Vás!

Vyberte si svůj kraj:

Top články (zobrazit vše)

1. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

2. Crazy kontaktní čočky

Pro ty, kteří chtějí změnit svůj vzhled a upoutat pozornost, může být vhodnou volbou…

3. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

4. Svatební Líčení

Každá z nás sní o svém svatebním dnu jako o tom nejdůležitějším v našem…

5. Líčení očí na jaro a léto

Řiďte se v líčení očí nejnovějšími trendy ve světě make-upu a okouzlíte. Inspirujte…

1. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

2. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

3. Svatební Líčení

Každá z nás sní o svém svatebním dnu jako o tom nejdůležitějším v našem…

4. Líčení podle barvy očí

Modré oči Modrooké slečny si často stěžují, že je velmi těžké najít vhodné barvy…

5. Líčení očí na jaro a léto

Řiďte se v líčení očí nejnovějšími trendy ve světě make-upu a okouzlíte. Inspirujte…

1. Jak správně používat krycí korektory

Použití krycího korektoru je velmi snadné a pohodlné. Je to vlastně…

2. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

3. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

4. Ze kterého líčení muži šílí?

Muži nás chtějí vidět v té nejlepší formě. Tyto trendy tipy vám pomohou najít…

5. Líčení očí na jaro a léto

Řiďte se v líčení očí nejnovějšími trendy ve světě make-upu a okouzlíte. Inspirujte…