« zpět sdílet

Jídlem proti akné!

 

Nedostatek minerálních látek a vitamínů může na našem těle zanechat neblahé následky. Jedním z nich je nepříjemné akné, které stěžuje život milionům lidem na světě.

Určitě víte, že tu jsou vitamíny, které vám v boji proti akné rádi pomůžou. Nejlepší způsob, jak je do svého těla dostat je samozřejmě konzumovat jídlo, které je na ně bohaté.

Důležité je, abyste skutečně jedla ovoce a zeleninu, nikoliv vitamíny v tabletkách!

Vitamín A

Také známy pod názvem retinol je velmi důležitý pro vaši pokožku.
Určitě víte, že při jeho nedostatku začne být vaše pleť nepříjemně drsná a suchá.

Vitamín A byste měla konzumovat společně s vitamínem E, který obsahuje tuk pro správné strávení „áčka“.

Berete-li vitamín A v pilulkách, měla byste si dát pozor na jeho dávkování, protože ve velkých dávkách způsobuje suchou kůži, vypadávání vlasů a nepříjemné bolesti hlavy.

Konzumujete-li „áčko“ a mýváte bolesti hlavy, je příhodné snížit jeho příjem.

Potraviny bohaté na tento druh vitamínu:

  • Játra-Obsahují velkou dávku vitamínu A, takže se nebojte a vyberte si jakékoliv zvíře. Podle odborníků jsou krůtí játra těmi nejlepšími.
  • Papriky-Máte k dispozici velký výběr druhů a barev.
  • Mrkev-Jednoduše ji snězte syrovou nebo ji povařte. Nejen, že vykonáte něco dobrého pro svou pleť, ale taky i pro své oči.
  • Sladké brambory-Skvěle chutnají, a navíc mají skvělé antioxydační účinky!
  • Červený salát-hodně vitamínů a skvěle se vyjímá v salátech.
  • Bylinky-petržel, majoránka, bazalka nebo oregano vám zpříjemní vaši pokožku.
  • Papaya-Toto exotické ovoce můžete jíst klasicky oloupané nebo si z něho udělejte šťávu.

Vitamín C

Je to jeden z antioxydantů, který je světově známý při boji proti nachlazení. Většina vitamínu C se nevstřebává kůží, ale samozřejmě ho můžeme najít v mnoha potravinách!

Potraviny bohaté na tento druh vitamínu:

  • Černý rybíz-Pokud nejsou zrovna teplé dny, určitě ho oceníte alespoň v džemech a ovocných džusech.
  • Guava-Toto ovoce je sice těžší k nalezení v chladnějších oblastech, ale věřte, že v Mexiku mají díky Guavě lidé mnohem lepší pleť!
  • Jahody-Na lahodných jahodách si pochutná snad každá z nás!
  • Papriky-Jsou bohaté jak na vitamín A, tak i na vitamín C.
  • Růžičková kapusta-Přidejte k ní i její další formy a uvidíte svou vzkvétající pleť!
  • Brokolice-ať už vařená nebo s omeletou, rozhodně ji musíte zkusit.
  • Citrusové plody-Pomeranče, citróny, grepy, limetky a další vás nejen skvěle osvěží, ale zlepší kondici vaší pokožky!

Vitamín D

Tento vitamín do sebe dostáváme skrze sluneční paprsky, ale neměla byste zapomenout, že přílišné slunění může škodit.

Potraviny obsažené na tento druh vitamínu:

  • Ryby-Sardinky, treska nebo losos je delikátní surovinou pro báječnou večeři a zdravou pleť.
  • Mléko-Vápník by se do našich kostí nevstřebal, kdyby sebou neměl svého věrného přítele v podobě mléka. Dejte si ale pozor, nadměrné pití mléka může vaší pleti uškodit.
  • Vejce-Existuje tolik receptů, jak je připravit! Omezte jejich kořenění a pokuste se je nepřipravovat na oleji.

Vitamín E

Vitamín E nám pomáhá nejen při hojení jizev, ale zbaví náš obličej od obtěžujících pupínků. Díky antioxydantům v něm obsažené budete brzy zbavena nepříjemných kožních problémů. Studie však prokazují, že byste ho měla konzumovat v menších dávkách.

Potraviny obsažené na tento druh vitamínu:

  • Slunečnicová semínka-Místo chroupání popcornu před televizí si raději pochutnejte na těchto zdravých semínkách.
  • Mandle-Platí to samé jako u slunečnicových semínek. Nezapomeňte koupit ty nepražené!
  • Olivy-Ať už černé nebo zelené, tato mňamka vám pomůže při boji proti akné.
  • Špenát, brokolice a listová zelenina-Těmito druhy zelenin svou pleť nejlépe potěšíte.
  • Papája-Jak již víte, toto zázračné ovoce je bohaté jak na vitamín A, tak i na vitamín E.
  • Borůvky-Syrové nebo zapečené v koláčku, určitě si pochutnáte!
  • Červená paprika-Užitečná zelenina ta paprika že?

Niacin

Niacin zlepšuje krevní oběh a může být aplikován na kůži jako účinná pleťová maska.

Potraviny bohaté na tento druh vitamínu:

  • Tuňák, sardinky a losos-Přidejte je ke svým oblíbeným těstovinám a udělejte něco dobrého pro svou pleť.
  • Kuřecí prsa-Každá z nás je miluje, tak proč si je nedopřát? Pozor si dejte na jejich přípravu, moc nekořeňte!
  • Krůtí maso-Tento druh masa vám pomůže zachovat si vaši figuru i pleť.
  • Telecí játra-Je to trošku nezvyklé, ale tato játra vám skutečně pomůžou dosáhnout bezchybnou pleť.

Zinek

Díky svému vysokému obsahu minerálních látek je známým bojovníkem proti akné. Často se používá i do pleťových masek.

Potraviny bohaté na tento prvek:

  • Telecí játra-jak už bylo zmíněno, těmito játry dostanete do svého těla správnou dávku niacinu a zinku.
  • Hovězí pečeně s nízkým obsahem tuku-Správná BBQ party se neobejde bez správného masa! Dopřejte sobě a svým hostům zdravou dávku pečeně, která udělá s pokožkou divy.
  • Sezamová semínka-Můžete je najít na pečivu, takže neváhejte a začněte svou pleť zlepšovat.
  • Zvěřina-Trochu divočiny nikdy neuškodí!
  • Ústřice-Dopřejte si špetku Francie a okuste ústřice.
  • Jogurt-Ty nejlepší jsou s probio kulturou, které podpoří vaše zažívání.
  • Krevety-Jeden z plodů moře, který chutná většině lidem a je prospěšné pro naše tělo.
  • Zelený hrášek-Je skvělým dodatkem zeleninových salátů, které posilní kondici vaší pleti.
  • Krůtí maso-je bohaté na mnoho prospěšných látek) (niacin).
  •  

 

 

 

 

 

 

Jídlem proti akné
Jídlem proti akné
Jídlem proti akné

Vaše diskuze k článku: Jídlem proti akné!

Přečteno: 2315x

Další články ze sekce Doplňky a šperky
Štítky: Hladká pleť, Hezká postava, hydratace pleti, Akné, Beďary, Boj proti akné, Jídlo, Vitamíny, Přírodní metody
Zdroj: www.beauty-tips.net

Proč se registrovat?

soukromé zpávy, blog, přátelé, oblíbené články, moje galerie, novinky na email, fórum, poradna, soutěže, slevy a akce,1 profil pro celou síť portálů ...

Kadeřnictví a salony okolo Vás!

Vyberte si svůj kraj:

Top články (zobrazit vše)

1. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

2. Svatební Líčení

Každá z nás sní o svém svatebním dnu jako o tom nejdůležitějším v našem…

3. Líčení podle barvy očí

Modré oči Modrooké slečny si často stěžují, že je velmi těžké najít vhodné barvy…

4. Máte zapadlé oči? Víme, jak je rozzářit!

Naučte se pár chytrých tipů, jak rozzářit své zapadlé oči. Malé triky se šminkami…

5. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

1. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

2. Svatební Líčení

Každá z nás sní o svém svatebním dnu jako o tom nejdůležitějším v našem…

3. Líčení podle barvy očí

Modré oči Modrooké slečny si často stěžují, že je velmi těžké najít vhodné barvy…

4. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

5. Líčení očí na jaro a léto

Řiďte se v líčení očí nejnovějšími trendy ve světě make-upu a okouzlíte. Inspirujte…

1. Jak správně používat krycí korektory

Použití krycího korektoru je velmi snadné a pohodlné. Je to vlastně…

2. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

3. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

4. Ze kterého líčení muži šílí?

Muži nás chtějí vidět v té nejlepší formě. Tyto trendy tipy vám pomohou najít…

5. Líčení očí na jaro a léto

Řiďte se v líčení očí nejnovějšími trendy ve světě make-upu a okouzlíte. Inspirujte…