« zpět sdílet

Jídlem proti akné!

 

Nedostatek minerálních látek a vitamínů může na našem těle zanechat neblahé následky. Jedním z nich je nepříjemné akné, které stěžuje život milionům lidem na světě.

Určitě víte, že tu jsou vitamíny, které vám v boji proti akné rádi pomůžou. Nejlepší způsob, jak je do svého těla dostat je samozřejmě konzumovat jídlo, které je na ně bohaté.

Důležité je, abyste skutečně jedla ovoce a zeleninu, nikoliv vitamíny v tabletkách!

Vitamín A

Také známy pod názvem retinol je velmi důležitý pro vaši pokožku.
Určitě víte, že při jeho nedostatku začne být vaše pleť nepříjemně drsná a suchá.

Vitamín A byste měla konzumovat společně s vitamínem E, který obsahuje tuk pro správné strávení „áčka“.

Berete-li vitamín A v pilulkách, měla byste si dát pozor na jeho dávkování, protože ve velkých dávkách způsobuje suchou kůži, vypadávání vlasů a nepříjemné bolesti hlavy.

Konzumujete-li „áčko“ a mýváte bolesti hlavy, je příhodné snížit jeho příjem.

Potraviny bohaté na tento druh vitamínu:

  • Játra-Obsahují velkou dávku vitamínu A, takže se nebojte a vyberte si jakékoliv zvíře. Podle odborníků jsou krůtí játra těmi nejlepšími.
  • Papriky-Máte k dispozici velký výběr druhů a barev.
  • Mrkev-Jednoduše ji snězte syrovou nebo ji povařte. Nejen, že vykonáte něco dobrého pro svou pleť, ale taky i pro své oči.
  • Sladké brambory-Skvěle chutnají, a navíc mají skvělé antioxydační účinky!
  • Červený salát-hodně vitamínů a skvěle se vyjímá v salátech.
  • Bylinky-petržel, majoránka, bazalka nebo oregano vám zpříjemní vaši pokožku.
  • Papaya-Toto exotické ovoce můžete jíst klasicky oloupané nebo si z něho udělejte šťávu.

Vitamín C

Je to jeden z antioxydantů, který je světově známý při boji proti nachlazení. Většina vitamínu C se nevstřebává kůží, ale samozřejmě ho můžeme najít v mnoha potravinách!

Potraviny bohaté na tento druh vitamínu:

  • Černý rybíz-Pokud nejsou zrovna teplé dny, určitě ho oceníte alespoň v džemech a ovocných džusech.
  • Guava-Toto ovoce je sice těžší k nalezení v chladnějších oblastech, ale věřte, že v Mexiku mají díky Guavě lidé mnohem lepší pleť!
  • Jahody-Na lahodných jahodách si pochutná snad každá z nás!
  • Papriky-Jsou bohaté jak na vitamín A, tak i na vitamín C.
  • Růžičková kapusta-Přidejte k ní i její další formy a uvidíte svou vzkvétající pleť!
  • Brokolice-ať už vařená nebo s omeletou, rozhodně ji musíte zkusit.
  • Citrusové plody-Pomeranče, citróny, grepy, limetky a další vás nejen skvěle osvěží, ale zlepší kondici vaší pokožky!

Vitamín D

Tento vitamín do sebe dostáváme skrze sluneční paprsky, ale neměla byste zapomenout, že přílišné slunění může škodit.

Potraviny obsažené na tento druh vitamínu:

  • Ryby-Sardinky, treska nebo losos je delikátní surovinou pro báječnou večeři a zdravou pleť.
  • Mléko-Vápník by se do našich kostí nevstřebal, kdyby sebou neměl svého věrného přítele v podobě mléka. Dejte si ale pozor, nadměrné pití mléka může vaší pleti uškodit.
  • Vejce-Existuje tolik receptů, jak je připravit! Omezte jejich kořenění a pokuste se je nepřipravovat na oleji.

Vitamín E

Vitamín E nám pomáhá nejen při hojení jizev, ale zbaví náš obličej od obtěžujících pupínků. Díky antioxydantům v něm obsažené budete brzy zbavena nepříjemných kožních problémů. Studie však prokazují, že byste ho měla konzumovat v menších dávkách.

Potraviny obsažené na tento druh vitamínu:

  • Slunečnicová semínka-Místo chroupání popcornu před televizí si raději pochutnejte na těchto zdravých semínkách.
  • Mandle-Platí to samé jako u slunečnicových semínek. Nezapomeňte koupit ty nepražené!
  • Olivy-Ať už černé nebo zelené, tato mňamka vám pomůže při boji proti akné.
  • Špenát, brokolice a listová zelenina-Těmito druhy zelenin svou pleť nejlépe potěšíte.
  • Papája-Jak již víte, toto zázračné ovoce je bohaté jak na vitamín A, tak i na vitamín E.
  • Borůvky-Syrové nebo zapečené v koláčku, určitě si pochutnáte!
  • Červená paprika-Užitečná zelenina ta paprika že?

Niacin

Niacin zlepšuje krevní oběh a může být aplikován na kůži jako účinná pleťová maska.

Potraviny bohaté na tento druh vitamínu:

  • Tuňák, sardinky a losos-Přidejte je ke svým oblíbeným těstovinám a udělejte něco dobrého pro svou pleť.
  • Kuřecí prsa-Každá z nás je miluje, tak proč si je nedopřát? Pozor si dejte na jejich přípravu, moc nekořeňte!
  • Krůtí maso-Tento druh masa vám pomůže zachovat si vaši figuru i pleť.
  • Telecí játra-Je to trošku nezvyklé, ale tato játra vám skutečně pomůžou dosáhnout bezchybnou pleť.

Zinek

Díky svému vysokému obsahu minerálních látek je známým bojovníkem proti akné. Často se používá i do pleťových masek.

Potraviny bohaté na tento prvek:

  • Telecí játra-jak už bylo zmíněno, těmito játry dostanete do svého těla správnou dávku niacinu a zinku.
  • Hovězí pečeně s nízkým obsahem tuku-Správná BBQ party se neobejde bez správného masa! Dopřejte sobě a svým hostům zdravou dávku pečeně, která udělá s pokožkou divy.
  • Sezamová semínka-Můžete je najít na pečivu, takže neváhejte a začněte svou pleť zlepšovat.
  • Zvěřina-Trochu divočiny nikdy neuškodí!
  • Ústřice-Dopřejte si špetku Francie a okuste ústřice.
  • Jogurt-Ty nejlepší jsou s probio kulturou, které podpoří vaše zažívání.
  • Krevety-Jeden z plodů moře, který chutná většině lidem a je prospěšné pro naše tělo.
  • Zelený hrášek-Je skvělým dodatkem zeleninových salátů, které posilní kondici vaší pleti.
  • Krůtí maso-je bohaté na mnoho prospěšných látek) (niacin).
  •  

 

 

 

 

 

 

Jídlem proti akné
Jídlem proti akné
Jídlem proti akné

Vaše diskuze k článku: Jídlem proti akné!

Přečteno: 2697x

Další články ze sekce Doplňky a šperky
Štítky: Hladká pleť, Hezká postava, hydratace pleti, Akné, Beďary, Boj proti akné, Jídlo, Vitamíny, Přírodní metody
Zdroj: www.beauty-tips.net

Proč se registrovat?

soukromé zpávy, blog, přátelé, oblíbené články, moje galerie, novinky na email, fórum, poradna, soutěže, slevy a akce,1 profil pro celou síť portálů ...

Kadeřnictví a salony okolo Vás!

Vyberte si svůj kraj:

Top články (zobrazit vše)

1. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

2. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

3. Líčení pro brunetky

Můžete být vděčná za to, že jste brunetka s krásnými hnědými vlasy a hlubokými…

4. Kabelky na jaro

Pomalu se nám ukazují první jarní paprsky a vy si můžete vychutnat novou kolekci…

5. Crazy kontaktní čočky

Pro ty, kteří chtějí změnit svůj vzhled a upoutat pozornost, může být vhodnou volbou…

1. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

2. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

3. Líčení pro brunetky

Můžete být vděčná za to, že jste brunetka s krásnými hnědými vlasy a hlubokými…

4. Crazy kontaktní čočky

Pro ty, kteří chtějí změnit svůj vzhled a upoutat pozornost, může být vhodnou volbou…

5. Kabelky na jaro

Pomalu se nám ukazují první jarní paprsky a vy si můžete vychutnat novou kolekci…

1. Jak správně používat krycí korektory

Použití krycího korektoru je velmi snadné a pohodlné. Je to vlastně…

2. Svatební líčení inspirace

Každá žena je něčím jedinečná a osobitá. Tyto vlastnosti musí dobře zvolené líčení…

3. Barevné líčení očí

Osvěžte svůj vzhled tímto barevným líčení očí. Dejte zelenou zářivým a veselým barvám.…

4. Ze kterého líčení muži šílí?

Muži nás chtějí vidět v té nejlepší formě. Tyto trendy tipy vám pomohou najít…

5. Líčení očí na jaro a léto

Řiďte se v líčení očí nejnovějšími trendy ve světě make-upu a okouzlíte. Inspirujte…